Sportinių treniruoklių tipai

Sportinių treniruoklių tipai – kaip išsirinkti tinkamiausią savo tikslams?

Sportiniai treniruokliai šiandien tampa neatsiejama aktyvaus gyvenimo dalimi. Vis daugiau žmonių renkasi treniruotes namuose, nes tai leidžia sportuoti patogiai, sutaupyti laiko ir prisitaikyti prie savo ritmo. Norint pasiekti geriausių rezultatų, verta suprasti, kokie yra pagrindiniai sportinių treniruoklių tipai ir kam jie skirti.

Kardio treniruokliai – ištvermei ir svorio metimui

Kardio treniruokliai skirti širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui bei riebalų deginimui. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia padidinti ištvermę ar numesti svorio.

• Bėgimo takeliai – vienas populiariausių pasirinkimų. Jie leidžia patogiai sportuoti bet kokiu oru ir reguliuoti apkrovą pagal savo lygį. Renkantis verta atkreipti dėmesį į variklio galingumą, amortizaciją ir sulankstymo galimybę, ypač jei treniruoklis bus naudojamas namuose.
• Elipsiniai treniruokliai užtikrina viso kūno darbą, tačiau neapkrauna sąnarių, todėl tinka pradedantiesiems ir vyresnio amžiaus žmonėms.
• Dviračiai treniruokliai (velotreniruokliai) puikiai tinka tiems, kurie nori stiprinti kojas ir palaikyti bendrą fizinę formą.
• Dar vienas vertas dėmesio įrenginys – irklavimo treniruoklis. Jis treniruoja beveik visus raumenis – nugaros, rankų, kojų ir pilvo, todėl tinka viso kūno treniruotėms namuose.

Jėgos treniruokliai – raumenų stiprinimui

Jei jūsų tikslas – sustiprinti raumenis ar padidinti kūno tonusą, pravers jėgos treniruokliai.

Laisvieji svoriai – hanteliai, štangos, svareliai – suteikia laisvę atlikti įvairius pratimus ir pritaikyti juos individualiems poreikiams. Norintiems tvirtesnės atramos verta rinktis suoliukus ar jėgos stakles, leidžiančias saugiai atlikti pratimus.

Multifunkciniai treniruokliai – idealus pasirinkimas tiems, kas turi mažai vietos, bet nori visapusiškos treniruotės. Viename įrenginyje galima atlikti pratimus skirtingoms raumenų grupėms – rankoms, kojoms, nugarai ir pilvo presui.

Papildomai galima naudoti pasipriešinimo gumas ar treniruočių kilimėlius – jie nebrangūs, tačiau efektyvūs namų sąlygomis.

Kaip išsirinkti treniruoklį pagal savo poreikius?

Renkantis treniruoklį svarbiausia apibrėžti savo tikslus. Jei siekiate svorio metimo – rinkitės kardio treniruoklius (bėgimo takelį, dviratį ar elipsinį). Norintiems sustiprinti raumenis labiau tiks jėgos treniruokliai ar multifunkcinės staklės.

Įvertinkite ir turimą erdvę – mažesniems namams tinka sulankstomi modeliai arba treniruotės su pasipriešinimo gumomis. Nepamirškite patogumo – kuo maloniau naudotis treniruokliu, tuo didesnė tikimybė, kad sportas taps kasdieniu įpročiu.

Išvada

Sportinių treniruoklių įvairovė leidžia kiekvienam rasti tinkamiausią sprendimą – nesvarbu, ar siekiate pagerinti sveikatą, padidinti raumenų masę, ar tiesiog daugiau judėti. Tinkamai pasirinkti treniruokliai namams gali pakeisti gyvenimo būdą ir suteikti daugiau energijos kasdien.
Svarbiausia – išsirinkti treniruoklį, kuris motyvuos jus sportuoti ir padės nuosekliai siekti užsibrėžtų tikslų.